Интересная, на мой взгляд, статья про то как восстановить свой жизненный ресурс и не уйти в нулевое состояние.Ресурс внутренней тишиныЗнакомы ли вам моменты, когда «слетают» все правильные привычки и установки, которые вы с таким трудом выработали? Это состояние абсолютно нормально и в него попадают периодически все. У каждого оно выглядит по-разному. Это может быть бесконечный скролл ленты новостей, сон по 14 часов в сутки, нездоровая еда, отложенные тренировки, просмотр «тупых сериалов» и пр. Важно не то, как это выглядит, а почему это происходит.
Вот такой «слет» – разрыв гармонии с собой. Обычно он происходит:
• после стрессовых событий,
• когда вы очень устали или сильно расстроены,
• когда базовые физические потребности в большом дефиците.
Все это разрывает внутреннюю гармонию с собой, а руки сами собой опускаются. Но можно ли не падать в эту пропасть? Можно. И здесь нам поможет ресурс внутренней тишины.
читать дальше• Что это? •
Ресурс внутренней тишины — это глубокий контакт с самим собой, своими желаниями, потребностями и телом. Это то состояние, когда мы выбираем овощи вместо чипсов, потому что знаем, как это здорово. Когда мы обедаем в полной тишине, глядя в окно, и наслаждаемся этим. Когда мы начинаем утро с зарядки, и нам это нравится.
У каждого есть штуки, которые восстанавливают ресурс внутренней тишины. Поездка в деревню, отпуск, ужин с любимым, вечер в одиночестве, часок в ванной со всеми спа-процедурами, хорошая книга, сон… Но если мы знаем, как восстанавливать этот ресурс, почему же он кончается?
Возьмите в руки телефон и проверьте уровень его заряда. Если он еще ничего, то вы спокойно проходите до вечера, а на ночь поставите его на зарядку. Утром ваш телефончик снова будет полон энергии. Но что если заряд критически мал, а до вечера еще далеко? Обычно мы для этого носим зарядку с собой и втыкаем телефон в ближайшую розетку. Хотим ли мы зарядить его до упора? Нет, сейчас наша цель поддержать уровень заряда, чтобы добраться до полноценной подпитки.
Тоже происходит и с ресурсом внутренней тишины. Он уже близится к нулю, но поездка в деревню или вечер с книгой еще далеко. И происходит слет полезных установок. Просмотр тупых сериалов и бесконечный скролл новостей не восстанавливает ресурс внутренней тишины. Он просто выключает нас из реальной жизни.
Что можно сделать? Придумать себе маленькие ритуалы для экстренной подзарядки. Главная задача — нам нужно подпитать ресурс внутренней тишины. Если вы чувствуете, что ресурс близится к нулю, может помочь:
• обед в полной тишине (за хвостик себя от ноутбука и к окну),
• прогулка,
• глубокое дыхание,
• разговор с собой (я обещаю, скоро мы выйдем из этой холодной электрички и дома я налью тебе вкуснейшего чая),
• жечь восковые свечи и вдыхать запах меда,
• бездумно перебирать колоду Таро, вглядываясь в изображения арканов,
• обнимашки с мужем или собакой (кошкой)
• любимая музыка
Будьте внимательны к истощению ресурса. Когда ресурс внутренней тишины уже истрачен до конца, все вышеперечисленное – даже не придет в голову. Очень важно поймать себя на низком заряде и поддержать в этот момент.
Статья взята отсюда - vk.com/obitell