Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
03:15 

Продолжаю тему внутреннего ресурса

Ksuproduction
Интересная, на мой взгляд, статья про то как восстановить свой жизненный ресурс и не уйти в нулевое состояние.

Ресурс внутренней тишины

Free Image Hosting at FunkyIMG.com

Знакомы ли вам моменты, когда «слетают» все правильные привычки и установки, которые вы с таким трудом выработали? Это состояние абсолютно нормально и в него попадают периодически все. У каждого оно выглядит по-разному. Это может быть бесконечный скролл ленты новостей, сон по 14 часов в сутки, нездоровая еда, отложенные тренировки, просмотр «тупых сериалов» и пр. Важно не то, как это выглядит, а почему это происходит.
Вот такой «слет» – разрыв гармонии с собой. Обычно он происходит:

• после стрессовых событий,
• когда вы очень устали или сильно расстроены,
• когда базовые физические потребности в большом дефиците.

Все это разрывает внутреннюю гармонию с собой, а руки сами собой опускаются. Но можно ли не падать в эту пропасть? Можно. И здесь нам поможет ресурс внутренней тишины.

• Что это? •

Ресурс внутренней тишины — это глубокий контакт с самим собой, своими желаниями, потребностями и телом. Это то состояние, когда мы выбираем овощи вместо чипсов, потому что знаем, как это здорово. Когда мы обедаем в полной тишине, глядя в окно, и наслаждаемся этим. Когда мы начинаем утро с зарядки, и нам это нравится.

У каждого есть штуки, которые восстанавливают ресурс внутренней тишины. Поездка в деревню, отпуск, ужин с любимым, вечер в одиночестве, часок в ванной со всеми спа-процедурами, хорошая книга, сон… Но если мы знаем, как восстанавливать этот ресурс, почему же он кончается?

Возьмите в руки телефон и проверьте уровень его заряда. Если он еще ничего, то вы спокойно проходите до вечера, а на ночь поставите его на зарядку. Утром ваш телефончик снова будет полон энергии. Но что если заряд критически мал, а до вечера еще далеко? Обычно мы для этого носим зарядку с собой и втыкаем телефон в ближайшую розетку. Хотим ли мы зарядить его до упора? Нет, сейчас наша цель поддержать уровень заряда, чтобы добраться до полноценной подпитки.

Тоже происходит и с ресурсом внутренней тишины. Он уже близится к нулю, но поездка в деревню или вечер с книгой еще далеко. И происходит слет полезных установок. Просмотр тупых сериалов и бесконечный скролл новостей не восстанавливает ресурс внутренней тишины. Он просто выключает нас из реальной жизни.

Что можно сделать? Придумать себе маленькие ритуалы для экстренной подзарядки. Главная задача — нам нужно подпитать ресурс внутренней тишины. Если вы чувствуете, что ресурс близится к нулю, может помочь:

• обед в полной тишине (за хвостик себя от ноутбука и к окну),
• прогулка,
• глубокое дыхание,
• разговор с собой (я обещаю, скоро мы выйдем из этой холодной электрички и дома я налью тебе вкуснейшего чая),
• жечь восковые свечи и вдыхать запах меда,
• бездумно перебирать колоду Таро, вглядываясь в изображения арканов,
• обнимашки с мужем или собакой (кошкой)
• любимая музыка

Будьте внимательны к истощению ресурса. Когда ресурс внутренней тишины уже истрачен до конца, все вышеперечисленное – даже не придет в голову. Очень важно поймать себя на низком заряде и поддержать в этот момент.

Статья взята отсюда - vk.com/obitell


Вопрос: Я "молчун", но я прочел. И мне...
1. ... понравилось  6  (85.71%)
2. ... не понравилось  1  (14.29%)
Всего: 7

@темы: копилка мудрости

URL
Комментарии
2017-01-29 в 11:22 

~Ветер в ивах~
It's fun, I try to run But never feel alive(с.)
Если вы чувствуете, что ресурс близится к нулю, может помочь:• обед в полной тишине (за хвостик себя от ноутбука и к окну),• прогулка,• глубокое дыхание,• разговор с собой (я обещаю, скоро мы выйдем из этой холодной электрички и дома я налью тебе вкуснейшего чая),• жечь восковые свечи и вдыхать запах меда,• бездумно перебирать колоду Таро, вглядываясь в изображения арканов,• обнимашки с мужем или собакой (кошкой)• любимая музыка - здесь не хватает экспресс-методов восстановки ресурса, когда ты на работе и выйти куда-то не можешь категорически.

2017-01-29 в 13:47 

И это тоже я.
Ksuproduction, Когда ресурс внутренней тишины уже истрачен до конца, все вышеперечисленное – даже не придет в голову.
Если заряда 10-20% то послушать музыку, пообщавшись с друзьями, прогулявшись действительно можно его восполнить.
Печаль в том, что когда я упустила момент и ресурс упал до нуля или ниже то мне эти методы не помогают. Или помогают ну уж очень медленно. Создается впечатление что "энергия" не задерживается, проходя сквозь меня как через дуршлаг.

2017-01-29 в 17:36 

Ksuproduction
~Ветер в ивах~, здесь не хватает экспресс-методов восстановки ресурса, когда ты на работе и выйти куда-то не можешь категорически.
Да, это тоже важная тема!

Основная задача статьи автора - научиться чувствовать свой ресурс (себя) и понимать чем чреват его конец. А восполняется он, как я поняла, через погружение в себя или контакт с внутренним ребенком.

когда ты на работе и выйти куда-то не можешь категорически.
А есть на работе какое-то помещение где можно ото всех оградиться?

URL
2017-01-29 в 20:29 

Ksuproduction
Цветущий клевер, Печаль в том, что когда я упустила момент и ресурс упал до нуля или ниже то мне эти методы не помогают.
Да, понимаю.
Создается впечатление что "энергия" не задерживается, проходя сквозь меня как через дуршлаг.
Знакомо. А есть предположение, что помогло бы восстановить ресурс?
У меня, личное ощущение, что энергия быстро тратиться (при её небольшом количестве), а восстанавливающие её занятия, мало эффективны.

URL
2017-01-30 в 13:22 

И это тоже я.
Ksuproduction,
меня, личное ощущение, что энергия быстро тратиться (при её небольшом количестве), а восстанавливающие её занятия, мало эффективны.
У меня скорее ощущение что энергия не столь эффективна оказывается. Как еда с низкой калорийностью. С одной стороны тарелка полная, но чувства насыщения нет...


А есть предположение, что помогло бы восстановить ресурс?
тут или ждать постепенно когда восстановится, иногда неделями, или... подбирать методом проб и ошибок.

Иногда это прогулка на природе - но не 5 мин, или посидеть у окна, а марш бросок по Хортице на пол дня, или выбраться с мужем куда-то погулять. Но если усталость физическая, то наоборот усугубит состояние. Хотя можно выбраться на остров и полежать на берегу, смотря в небо и слушая как шумит ветер в ветвях и щебетание птиц.

Иногда помогает общение с друзьями. Но не в шумной компании, а наедине, с кем-то одним, разговор по душам.

Бывает что случайно услышанная песня созвучна с внутренним состоянием, и после становится легче (я не меломан, просто слушать любимую музыку помогает мало, а музыка фоном скорее мешает).

А иногда съесть что-то вкусное. Вот прислушаться и понять, что хочется. Это может быть вредное или полезное наоборот. Но не уничтожить не почувствовав вкуса, а смакуя, наслаждаясь каждым кусочком.

Иногда и проспать/смотреть фильмы/читать весь день помогает (если это один день а не череда).

А иногда вдохновиться и приготовить что-то необычное, но не потому что нужно, а именно захотелось.

Тренировки могут помочь. Сколько раз бывало идешь чувствуя себя разбитым, поломанным, больным и думаешь как я буду заниматься. А выходишь из спортзала - да усталость в мышцах, но ощущаешь себя "белым человеком"

Растяжка хороша. Но нужно перетерпеть тот момент когда ой-ой-больно, когда мышцы разогреются станут мягкими, податливыми. Кайф, как после массажа.

Массаж тоже хорошо расслабляет и заряжает энергией.

В баню можно сходить, почувствовав себя обновленной.

А когда попадется статья освящающая проблемы которые вызвали упадок мил, и ты понимаешь куда двигаться.

А иногда наблюдаешь событие которое воодушевляет, и ты понимаешь что все в жизни такие мелочи, и вобще у тебя все хорошо, нужно двигаться дальше...

Вот это примерно то что у меня работает. И сложно сказать какой из методов в этот раз поможет, ведь результат может быть противоположен ожидаемому.

2017-01-30 в 13:24 

И это тоже я.
И не лишним будет проверить здоровье и пропить витаминки

2017-01-30 в 22:55 

Ksuproduction
Цветущий клевер, С одной стороны тарелка полная, но чувства насыщения нет..
Классный пример...
А, может, куда-то идет её слив? Протечка. На подсознании, конечно.

Вот это примерно то что у меня работает. И сложно сказать какой из методов в этот раз поможет, ведь результат может быть противоположен ожидаемому.
Все внимательно прочла. Очень хорошие варианты, описала ты их тоже здорово. Чувственно, с душой. Пока прочла - прожила :)

Мне помогает уборка :laugh:

URL
2017-01-30 в 22:55 

Ksuproduction
Цветущий клевер, И не лишним будет проверить здоровье и пропить витаминки
Это да!

URL
2017-01-31 в 09:57 

И это тоже я.
Ksuproduction, Протечка. На подсознании, конечно.
Все может быть, нужно искать...

Очень хорошие вариантыПока прочла - прожила буду рада если что-то из этого пригодится, я старалась


Мне помогает уборка
с уборкой у меня сложно...
Меня до определенного момента беспорядок не напрягает. То есть я "не вижу" мусор, пока в буквальном смысле не ткнут в него носом (((

2017-02-07 в 02:50 

Ksuproduction
Цветущий клевер, То есть я "не вижу" мусор, пока в буквальном смысле не ткнут в него носом (((
Удобно! Я наоборот, вижу даже самый малый и раздражаюсь от этого)

URL
2017-02-07 в 08:12 

И это тоже я.
Удобно! Ksuproduction, не очень ведь я живу среди людей.

2017-02-07 в 09:10 

Ksuproduction
Цветущий клевер, ну, думаю, если их что-то не устраивает - то это их проблема)

URL
2017-02-11 в 19:27 

Виктория Ди
Всё идет своим чередом. Не торопись, будь спокоен: жизнь мудрее нас.
Очень интересно и вовремя! Спасибо! ;-)

2017-02-12 в 08:52 

~Ветер в ивах~
It's fun, I try to run But never feel alive(с.)
А есть на работе какое-то помещение где можно ото всех оградиться? - туалет.)) но там долго не просидишь.)

2017-02-21 в 04:23 

Ksuproduction
Виктория Ди, рада, что статья пригодилась!

URL
2017-02-21 в 04:24 

Ksuproduction
~Ветер в ивах~, туалет.)) но там долго не просидишь.)
:laugh: это уж точно!

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

МИР МОИМИ ГЛАЗАМИ

главная