Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: зож (список заголовков)
09:30 

ТОП-10 мега полезных и дешевых рецептов для Российских широт

Периодически я слышу о том, что для здорового питания, нужно иметь много денег на продукты. С одной стороны это так, ведь европейские диетологи рекомендуют нам для похудения и обогащения организма те продукты, которые в большинстве городов России стоят довольно дорого (спаржа, морепродукты и другие).
В данном посте, я хочу изложить сугубо личное мое предпочтение о здоровом и вкусном питании буквально в пределах 100р. на человека. Отталкиваюсь я от московских цен, потому что живу в Москве. Благодаря путешествиям по России, немного знакома с ценами на продукты в других областях, но мое представление о них не точное.

Free Image Hosting at FunkyIMG.com

В Москве разброс цен на продукты огромный. На одном рынке 1 кг яблок будет стоить 50р., а на другом 100р. Похожая история с супермаркетами и гипермаркетами. В своем посте укажу цены на которые ориентирусь я при выборе продуктов питания.

1. Соки
Польза от соков огромная, а еще они очень вкусные. Для тех, у кого есть соковыжималки, могут вдоволь насладиться хорошими напиткам.

В Москве, на мой взгляд, фрукты и овощи достаточно дорогие для того чтобы выжимать из них сок. Но неизменно бюджетными остаются яблоки (60р.) , морковь (20р.), свекла (20р.). Относительно недорог апельсин, можно купить 1 кг в пределах 70р.

Free Image Hosting at FunkyIMG.com

Если у вас есть дача, то за летний сезон, можно сэкономить приличную сумму на овощах, фруктах и ягодах!

читать дальше

Если у вас есть идеи для полезных и бюджетных блюд на каждый день, пишите в комментариях!

Вопрос: Любо?
1. +  6  (85.71%)
2. -  1  (14.29%)
Всего: 7

@темы: ЗОЖ

12:46 

Здоровое питание

В интернете есть мааааасса различных диет, которые на мой взгляд крайне специфичны, рискованы и не долгосрочны. А подстраиваться под определённые блюда и ингридиенты для меня крайне утомительно. Опять же через друга-интернет вычитала, что и как по-простому говоря нужно есть в течении дня.



Выходит такой план:
завтрак: углеводы (каши: гречка, овсянка)
перекус: фрукты (не каждый день из-за быстрого скачка сахара в организме), кисломолочка + овощи.
обед: гарнир из овощей + мясо или рыба (морепродукты)
перекус: кисломолчка + овощи
ужин: овощи+рыбка, курица, морепродукты.

Кушаем через каждые 3 часа, выходит приём пищи 5-6 раз в день. Как это совместить с работой? Вопрос...
На ночь углеводы не едим, каши и картофель.

В целом всё! Осталось соблюдать :hmm::-D

@темы: лытдыбр, ЗОЖ

11:20 

Моя попа! Ой-ёй-ёй

Худею. :gigi: Нелёгкая это работа из болота тащить бегемота. В мою программу поддержания тонуса ранее входил тренажер для ходьбы, несколько упражнений с гантелями, чуток растяжки и вуаля! Но сейчас всё не так просто... Нужно и жирок согнать и мышцы в тонус. А после лечения это ого-го какая задача. Тело дубовое, очумелое и ленивое. Включила в свою программу бассейн. Ну, что я могу сказать... Приятно-приятно. Хорошо тянутся мышцы, уходит напряжение, после спится лучше. Но нагрузки мало и не всегда получается до него добраться. Решила освоить гимнастику посерьёзнее и бюджетнее.



Залезла в ютуб и выбрала для себя пару видео для занятий: утренняя зарядка и упражнение на ноги и попец. Отзанималась вчера... мой попец... Теперь по квартире хожу медленно и вдумчиво. Результат шикарный! Уже чувствуется болезненное, тем не менее приятное оживление мышц. А от утренней зарядки я употела как после пробежки. Класс!
Даю ссылки на видео для тех кого заинтересует. Девушка-тренер меня умотала :-D

youtu.be/4qqwyEHkseE
youtu.be/dtgLhacSVq0


Огорчает повышенный аппетит, кушать хочется постоянно. Думаю после перестройки организма на более подвижный образ жизни метаболизм стабилизируется. Да, и ограничивать себя сильно во вкусностях совсем не хочется. Когда я скидывала вес пару лет назад (12 кг), то с год шоколада не нюхала. Ну, уж нет! Сейчас на такие жертвы я идти не готова :laugh:



Надеюсь, я не одна среди своих читателей из разряда худеющих и повышающих тонус организма? :D

@темы: лытдыбр, ЗОЖ

МИР МОИМИ ГЛАЗАМИ

главная